Qual è l'essenza della dieta? Come svolgerlo correttamente, come programmare la dieta quotidiana, quali piatti e alimenti si possono mangiare? Caratteristiche della dieta “6 petali”, menu di esempio per ogni giorno, recensioni, risultati prima e dopo e altri dettagli.
Potresti chiedere: "Che tipo di dieta strana è questa?" Altre diete hanno nomi puramente “dietetici” e “alimentari”, ma questo metodo per perdere peso sembra davvero una specie di fiore magico che esaudisce i desideri, come in una fiaba. E in parte avrai ragione, perché questa dieta ti aiuta a perdere più di un chilogrammo in una sola settimana. Brevemente sulla dieta:
- Durata - 6 giorni;
- Quanto spesso può essere utilizzato? - circa una volta all'anno;
- È possibile per tutti? — non adatto all'allattamento al seno, alle donne incinte o a chi ha problemi al tratto gastrointestinale.
L'altro nome è la dieta dei fiori, e questo metodo è stato sviluppato dalla nutrizionista svedese Anna Johanson, la quale ritiene che il corpo, senza ricevere le sostanze necessarie per pochi giorni, possa perdere molto rapidamente diversi chili. È semplice: ogni giorno ha la sua mono-dieta. Inoltre, la sequenza deve essere rispettata.
Qual è l'essenza della dieta dei 6 petali?
Grazie alla ricerca dei nutrizionisti è stato possibile scoprire che se si mangia secondo questo piano, il grasso scompare molto rapidamente. L'assunzione separata di SOLO proteine e carboidrati provoca la rapida scomposizione dei grassi, poiché proteine e carboidrati non si mescolano. In poche parole, tale "monotonia" costringe il corpo a utilizzare le proprie riserve. E poiché i due componenti necessari sono sufficienti, scompone facilmente i grassi. Probabilmente hai già letto a cosa possono portare tali opzioni di perdita di peso mono. Ricordiamolo: il corpo si abitua rapidamente alla monotonia e si adatta al sistema. Questo però non è il caso della dieta dei “6 petali” e del suo menù dettagliato per tutti i giorni. Recensioni di migliaia di donne felici che hanno perso peso indicano che il corpo non ha il tempo di abituarsi e brucia le sue riserve.
Per dirla semplicemente, entro la metà del primo giorno i tuoi strati di grasso “perderanno” volume, poiché il corpo ha bisogno di TUTTE le sostanze utili ogni giorno. Al mattino, ad esempio, il corpo sarà pieno di pesci e aspetterà altro cibo. Il prossimo pasto a base di pesce cesserà praticamente di essere assorbito e le sostanze necessarie verranno prelevate dal luogo più accessibile: i grassi sottocutanei.
Inoltre, per la perdita di peso è particolarmente importante alternare proteine e carboidrati, come prescritto nel sistema. Proteine-carboidrati-proteine-carboidrati-proteine-carboidrati e grassi - solo “sottocutaneo”). Non modificare l'ordine in nessun caso!
Ogni giorno una mono-dieta che stimola l'organismo ad accelerare il metabolismo. La nutrizione separata è la base di questo metodo. L'intestino funziona bene e si libera rapidamente delle tossine.
Ogni giorno hai il tuo cibo, quindi la dieta è molto semplice. E non può essere solo pollo o solo broccoli. La composizione chimica del prodotto deve essere la stessa durante l'intero episodio di 24 ore. Puoi cuocere, far bollire, stufare questo prodotto, aggiungere sale e spezie. I giorni dovrebbero essere così:
- 1o - pesce, circa 0,5 kg;
- 2o - verdura, fino a 1500 grammi al giorno;
- 3o - pollo, circa 0,5 kg;
- 4 ° - cereali (0,2 kg di cereali, 0,1 kg di pane di segale);
- 5o - cagliata, circa 0,5 kg;
- 6 ° - frutto - fino a 1,5 kg.
Chi può seguire la dieta dei “6 petali”?
Il menu approssimativo per ogni giorno di questo metodo per perdere peso è piuttosto vario e non presenta restrizioni particolari, e i risultati sono davvero impressionanti. Se sei allergico ai pomodori usa un’altra verdura, tutto qui! Se sei alla disperata ricerca della tua dieta, credimi, sono i “sei petali” a cui ti fermerai! Prepara i tuoi piatti preferiti e goditi il cibo, perché DEVE ESSERE GUSTOSO, non solo sano. Secondo le recensioni della dieta “6 petali”, 0,5-1 kg al giorno, a partire dal primo giorno, e questo non è il limite! In due settimane puoi perdere fino a 10 kg, ed è parecchio, no?
Se non sopporti bene la fame, questo metodo fa sicuramente al caso tuo! Il corpo non sarà in grado di “avere tempo per avere fame”; devi solo pazientare un po'. E come motivazione, crea un grande fiore con sei petali e scrivi su ciascuno i risultati desiderati.
Controindicazioni alla dieta
- gravidanza e allattamento;
- ulcera allo stomaco;
- problemi con i sistemi cardiovascolare ed endocrino;
- diabete;
- gastrite;
- malattie renali e genitali;
- infezioni virali;
- malattie per le quali viene prescritta la “loro dieta”.
Cosa puoi mangiare?
Quindi, sai già cos'è questo metodo di perdita di peso: la dieta dei "6 petali". Dettagli e cibi che puoi mangiare durante questi sei giorni:
- Pesce per 1 giorno: trota, salmone, qualsiasi tipo di pesce bianco. Certo, è meglio mantenere il contenuto di grassi al 3,9%, ma se è superiore va bene, l'importante è non friggerlo. Sono adatti nasello, tilapia, limonema, passera, lucioperca, merluzzo, merlano, salmone rosa, carpa, sgombro, aringa, anguilla e tutti i tipi di storione. In generale, il pesce è un magazzino di sostanze utili. È facilmente digeribile, gustoso e influisce anche sul metabolismo. Il pesce è ricco di acidi grassi insaturi (linoleico, linolenico, arachidonico), vitamine D, A e iodio. È meglio usare il pesce di mare perché ha più benefici.
- Le verdure del 2° giorno sono preferibilmente crude e alcune bollite/al forno/al vapore. Sono adatti peperoni, carote, cetrioli, cavoli bianchi e cinesi, cavoli rapa, barbabietole, melanzane, zucchine, ravanelli, asparagi, cipolle, tutti i tipi di verdure, nonché acetosa, spinaci e sedano. Ma è meglio usare un minimo di patate nei piatti. Puoi aggiungere succo di limone, senape e spezie varie alle insalate.
- Pollo il 3° giorno: è meglio usare filetto di pollo o altra carne di pollo senza grassi. Alcuni consentono l'uso di carne di vitello magra, filetto di tacchino e filetto di manzo. In linea di principio, puoi permettertelo per varietà, l'importante è seguire il regime proteico.
- Cereali. Il 4 ° giorno della dieta puoi mangiare grano saraceno, farina d'avena, orzo, miglio, riso integrale, pane di segale o crusca, pane di cereali, crusca. Fai attenzione: il riso bianco è proibito, la grana di mais non è desiderabile. Per preservare le sostanze benefiche del grano saraceno, del riso integrale o della farina d'avena, è meglio non cuocerli, ma riempirli con acqua tiepida durante la notte. Al mattino i cereali saranno abbastanza gonfi e saranno pronti da mangiare.
- Giorno 5: ricotta. Puoi consumare fino a 300 ml di kefir magro. Puoi anche aggiungere in tavola formaggi (varietà Gaude, Ricotta, Arla, Adygei, Feta), formaggio feta e tofu. Non dimenticare yogurt e latte naturali.
- Il giorno n. 6 è fruttato, sarà sicuramente uno “sfogo” dopo una dieta estenuante di 5 giorni). Puoi mangiare quasi tutti i frutti e le bacche. Frutta: pere, mele, prugne, ananas(!), kiwi, melograno, tutti gli agrumi (tranne le banane). Bacche: anguria, ciliegia, ribes, fragola, ciliegia, lampone, mirtillo rosso e così via. Circa metà della dieta dovrebbe essere costituita da bacche e metà da frutti. È bene mangiare una mela non cruda, ma cotta, poiché stimola l'appetito nella sua forma cruda.
Menù dettagliato della dieta dei 6 petali. Dieta quotidiana per perdere peso
Vediamo più nel dettaglio cosa mangiare, cosa cucinare e quando. Supponiamo che tu voglia iniziare a perdere peso in questo modo tradizionalmente dall'inizio della settimana. Quindi, ecco una versione della dieta “6 petali”, un menu di esempio per tutti i giorni, le cui recensioni sono le più positive:
Lunedì - Giorno n. 1 - giornata del pesce
Preparatevi in anticipo la quantità necessaria di pesce fresco per la giornata del pesce della dieta “6 petali”. Se avete del gelato, lasciatelo scongelare per tutta la notte. Al mattino preparatene una parte e mettete il resto in frigorifero. In generale è meglio cuocere gli alimenti immediatamente prima dell'uso. Se vuoi portare qualcosa con te al lavoro per pranzo, porta con te quello che hai preparato la mattina. Se il vostro menu prevede cotolette o polpette, la carne macinata può essere preparata in anticipo la sera. In modo semplice: distribuire 0,5 kg di pesce durante la giornata. Quindi cosa potrebbe essere?
- Colazione. Salmone Red Chum al vapore (150 g), condito con le tue spezie preferite. Puoi aggiungere qualche granello di sale. Acqua senza gas;
- Cena. 2 cotolette di pollock o nasello al vapore (200 g). Tè verde allo zenzero senza zucchero;
- Cena. 2 pezzi di salmone bollito (150 g). Aggiungete un po’ di sale e le spezie all’acqua di cottura. Tè verde.
Fatti interessanti. Il pesce è un prodotto dietetico speciale che non dovrebbe mai essere trascurato. È ben assorbito, contiene solo sostanze utili e, cosa più importante per noi, "non si trasforma in grasso". Nella dieta dei Sei Petali, il giorno del pesce è considerato “addormentare il corpo”. Quest'ultimo non sospetta nemmeno che lo aspetta una settimana di dieta mono. Di norma, in questa fase il corpo è ben saturo e “silenzioso” in termini di fame.
Martedì - Giorno n. 2 - giornata vegetale della dieta dei 6 petali
In questo giorno sono severamente vietati proteine e carboidrati (ovvero zucchero, farina, ecc.). Solo verdure in qualsiasi forma! Se hai una scelta, rivolgila verso cibi "sani": spinaci, peperoni, cipolle o cipolle verdi, carote, barbabietole. Se hai un atteggiamento neutrale nei confronti delle patate, escludile del tutto, poiché è noto che non contribuiscono molto alla perdita di peso a causa della grande quantità di amido nella composizione. Puoi mangiare fino a 1500 grammi di verdure. Se avete già notato che un certo ortaggio rallenta il vostro metabolismo, rinunciategli per tutta la durata della dieta. Quindi, un menu di esempio:
- Colazione. Insalata di cetrioli e pomodori con prezzemolo, condita con spezie (250 g). Niente sale. Tè verde;
- Cena. Spinaci stufati in acqua con aggiunta di peperoni, cipolle, melanzane e carote (500 g). E letteralmente un paio di granelli di sale. Utilizzare una padella antiaderente, cuocere SENZA olio;
- Cena. Zuppa di broccoli, insalata di cavoli, peperoni e carote, condita con peperoncino.
Fatti interessanti. Le verdure hanno un contenuto piuttosto basso di calorie e non solo non aggiungono peso, ma costringono anche il corpo a utilizzare le risorse energetiche interne per la digestione, cioè i propri grassi. Inoltre, le verdure sono una sorta di "scopa" che pulisce l'intestino, e questo è così necessario dopo una giornata "proteica". Il corpo inizia ad adattarsi al tuo regime, quindi se continuassi a mangiare solo fibre, immagazzinerebbe i grassi con una vendetta. Domani, però, non mangeremo più verdure, ma ancora proteine. E mentre il corpo si abitua, brucerà più di cento chilocalorie.
Mercoledì – Giorno n. 3 – Carne di pollo
Infine, diranno i mangiatori di carne. Questo giorno ti darà sicuramente la forza per continuare ulteriormente la tua dieta. È meglio usare il filetto di pollo come materia prima, per così dire. Ma le altre parti del pollo saranno gustose, ma ti consigliamo di rimuovere prima la pelle. E in nessun caso dovresti usare il pollo fritto nella Dieta dei 6 Petali! Menu di esempio per ogni giorno del Protein Day:
- Colazione. Filetto bollito in acqua con qualche granello di sale e spezie (150 g). Si sa che se lo fate bollire e lo togliete subito, la carne risulterà un po' dura. Fatelo bollire, spegnete e lasciate riposare per mezz'ora. Diventa più tenero! Aggiungi il tè verde senza zucchero al pollo;
- Cena. Petto di pollo al cartoccio (200 g). Pre-marinare con aglio, spezie e una goccia di salsa di soia. Innaffiare con una goccia di limone;
- Cena. 2 cosce di pollo senza pelle e grasso, cotte a vapore (150 g). Puoi anche marinarli prima. Tè verde senza zucchero.
Fatti interessanti. Il pollo è un prodotto dietetico, ricco di sostanze come magnesio, potassio, fosforo, ferro, vitamina D. In questa fase, il corpo mancherà di carboidrati, che utilizzerà dalle proprie riserve, cioè i grassi. Cercate di mettere meno sale possibile nei vostri piatti; l'opzione ideale è senza di essa. Il fatto è che il sale trattiene l'acqua nel corpo e in questa fase ciò è molto indesiderabile. Quindi, qualche chicco per gusto, oltre a buoni condimenti. L'olio è severamente vietato!
Giovedì – Giorno n.4 – Cereali
Il giorno dei cereali della dieta “6 petali” è più efficace, secondo le recensioni su Internet, sui cereali Bulgur, ma sono buoni anche la farina d'avena, il grano saraceno e il riso integrale. Puoi aggiungere noci di sesamo (solo un po'!) e spezie alla tua dieta. In generale, questo giorno è uno dei più difficili. Aspettare! Pensa in anticipo alla tua dieta per questo giorno. Ricorda, i cereali secchi e gli altri ingredienti non devono superare i 200 grammi al giorno!
- Colazione. Farina d'avena o crusca al vapore. Tè verde;
- Cena. Riso integrale bollito. Puoi aggiungere una goccia di salsa di soia per rendere la tua dieta più divertente. Pane ai cereali. Acqua senza gas;
- Cena. Grano saraceno cotto a vapore condito con semi di sesamo. Tè verde senza zucchero.
Fatti interessanti. Se esiste un’alternativa al riso, usatela! Il fatto è che il riso contiene molto glutine, il che, sfortunatamente, non contribuisce alla perdita di peso. Naturalmente, il riso integrale non è paragonabile al riso bianco in termini di quantità di glutine, ma comunque... Inoltre, zucchero, miele e qualsiasi dolcificante sono vietati.
Venerdì – Giorno n. 4 – Ricotta
Questa giornata dovrebbe essere più semplice della precedente. L'assunzione di proteine nel corpo dà forza. Manca poco alla fine della dieta dei “6 petali”. Una giornata di ricotta significa ricotta e kefir (non più di 500 grammi al giorno). Quindi...
- Colazione. 150 grammi di ricotta semigrassa. Tè verde senza zucchero;
- Cena. Cheesecake al forno 200 gr. Acqua senza gas;
- Cena. 150 g di kefir magro.
Sabato – Giorno n.5 – Frutta
Quindi il traguardo è arrivato! Hai praticamente superato questo test, concorderai che non è stato così difficile, vero? In questo giorno puoi mangiare fino a 1,5 kg di assolutamente QUALSIASI frutto. Il tuo stomaco sarà quasi sempre pieno, ma la frutta non ti riempie completamente. Negli ultimi cinque giorni, il tuo stomaco si è “allungato” e non chiederai molto. Quindi, offriamo:
- Colazione. 200 g di fragole. Tè verde;
- Cena. 300-400 g - mele (meglio al forno), pere, ciliegie, fragole, anguria);
- Cena. Ribes, more, uva spina.
Consiglio: prima di ogni pasto bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Mai freddo! In generale, non è consigliabile mangiare cibi freddi e acqua: non vengono digeriti e nella loro forma non trasformata “si depositano” nell'intestino, provocandovi processi putrefattivi. L'acqua calda laverà lo stomaco e l'intestino prima di mangiare.
Contro della dieta
Sì, sì, esistono. Prima di iniziare, assicurati di controllare gli svantaggi della Dieta dei Sei Petali:
I medici ritengono che il corpo non dovrebbe perdere peso rapidamente, poiché la combustione dei grassi va di pari passo con la perdita di elasticità della pelle, una diminuzione dello spessore dell'intestino e dei componenti muscolari. Per evitare ciò, pensa in anticipo a come ti prenderai cura della tua pelle, dei tuoi capelli e delle tue unghie. E assicurati anche di fare esercizio fisico.
I cerchi della dieta “6 petali” vengono percepiti positivamente solo nella prima settimana. La seconda sarà più difficile e per le donne sopra i 40 anni, ad esempio, sarà più difficile perdere peso a causa della maggiore stanchezza. Per evitare ciò, prendi vitamine, ovviamente, dopo aver consultato il tuo medico.
I prodotti di bassa qualità possono rovinare notevolmente la reputazione della dieta dei “6 petali”. I risultati desiderati dipendono direttamente da questo. Ad esempio, lo spratto di mare è significativamente inferiore a un pezzo di salmone e la ricotta acquistata in negozio è inferiore alla ricotta fatta in casa.
Come uscire correttamente da una dieta? Il settimo giorno della dieta dei “6 petali”.
Le recensioni su questo metodo per perdere peso il 7 ° giorno sono piuttosto contraddittorie. Alcuni dicono che il settimo giorno dovrebbe essere un giorno di digiuno completo, cioè si può bere solo acqua naturale. Altri dicono che puoi divertirti e mangiare tutto. Le persone razionali aderiscono al metodo "neutro": il giorno 7 mangiamo come al solito PRIMA della dieta, ma non includiamo nella dieta cibi difficili da digerire: fritti, farina, dolci, grassi.
Se sei seriamente intenzionato a perdere peso, dopo questo giorno ricomincia a pescare lungo il percorso precedente. E rendi il 14° giorno un giorno di digiuno, solo in acqua.
Quali risultati dovrei aspettarmi?
A cosa porta la dieta “6 petali”?
Recensioni e risultati, foto del “prima” e del “dopo” parlano da soli.